腎虚~運動編~

腎虚~運動編~

投稿日
2018年3月12日 (最終更新:2018年3月12日)
カテゴリ
こんな症状で困っていませんか?

いつ整骨院の岡田です!

 

便利になった世の中だからこそ知っておいてほしい腎虚。

 

腎虚を簡単にいうと、

・常に疲れている。

・やる気が出ない

・寝ても疲労が取れない

 

以上のような特徴があります。

 

前回は食事での改善のお話でしたが、

今回は腎虚解消のための「運動」です。

 

運動でも色々ありますが、特に効果的な運動は

下半身を動かす事です。

 

脚の筋肉は身体の中でも強く大きいので

この筋肉が柔らかいと血流もスムーズに流れます。

 

しかし脚の筋肉を動かしていないと、

弱っていく一方で筋肉量も減り、疲れやすい身体になります。

 

 

なので一番お勧めなのは「スクワット」

 

ウォーキングやジョギングは最低でも30分以上は続けないと効果が望めないので、

今すぐ出来て短時間で出来るスクワットが手軽で現実的な解消運動なんです。

 

「スクワットは苦手!」

という人のためには簡単なイスを使ったスクワットがおすすめです。

 

ただイスから立って座ってを繰り返すだけですが、

10回もすると運動不足の方は足がパンパンになるはずです。

 

まずは10回を目安にやってみると、

腎虚だけでなく運動不足の改善にもなるので

1度やってみましょう♬

 

 

※効果には個人差があり、改善を保証するものではありません

運動をされる際は転倒などに十分に気を付け、自己判断でお願いいたします。

 

 

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